一样寻常，中年男性肩负认真着很紧张的社会角色，傅沧、儿子、同事、伴侣等等，既是家里的支柱也是公司的主干，这些角色会让他们有更多的工作要去措置赏罚赏罚，以是他们必要更好的体力来胜任这些角色。而人到中年，机体的各个器官成果都起头走向减退，人体也因为多年的饮食、糊口风俗堆集了良多不康健的身分在体内，以是公道的饮食、康健的糊口方法是他们此刻必需举办的作业了。
您的体重指数属于瘦削领域，找出自己瘦削的缘故起因，采纳针对法子，更应仔细营养的补充，贯串毗邻平衡的心态，要劳逸联络，休止太过劳顿，让身材逐步变得壮实起来。加餐可休止间餐的饥饿，并做到了少食多餐减轻机体的承担并能够更好的领受营养。此食谱中喷香蕉、奶粉与饼干为加餐，按照自己的就餐风俗相宜布置在两餐之间。这样你物身材很快就增肥起来了。
早餐举荐质料：粳米30g、小米20g、小麦面粉100g、玉米面（黄）50g、番茄200g、鸡蛋50g、花生油5g、喷香蕉200g。
举荐烹饪要领：二米粥、番茄炒鸡蛋、二面馒头。
午时举荐质料：米饭（蒸）250g、牛肉（瘦）60g、胡萝卜200g、洋葱（白皮）80g、口蘑50g、油菜心200g、海带（鲜）50g、花生油12g、咖喱15g、全脂牛奶粉60g、饼干50g。
举荐烹饪要领：咖喱牛肉饭、口蘑烧菜心、炝拌海带丝。
晚上举荐质料：米饭（蒸）200g、扁豆150g、猪肉（肥瘦）50g、青椒50g、土豆（黄皮）100g、花生油8g。
举荐烹饪要领：扁豆炒肉丝、青椒土豆片。
中年的男士，提议你把上面这些的增肥食谱，坚持吃一段时刻，这样你很快就会把自己的身材增肥了啊！加油了！
