悉数的西餐都是增肥：别看一道道的上菜，每炖只占有年夜盘中的一角，西餐的热却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就年夜概高达800卡，牛排就更别提了。
伪装食物：很多食物都以康健为招牌，但实际上并没有几何，如各类生果、以及儿童生果甜点等。
年夜汉堡：加年夜汉堡，双份的牛肉饼，不乱的价钱--你真能从中占到克己吗？巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天必要的全数热量。
带馅：面包本身营养不错，但加了巧克力、生果、奶油馅就不一样了，糖分和热量倍增。
小年夜热量：蛋糕看起来没有那么多的和热量，但在加工历程中被插手了各类高热量的质料。想增肥的瘦人们可以拿它当做寻常的零食。
咖啡：一杯平常星巴克白咖啡的热量相称于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量着实很是低。要是把它当作增肥食物，最好选择高脂型，而且加糖和奶油。
超市中的喷香气：购物时最轻易饿，再被超市中点心、肉制品的喷香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的对象。在逛街时带上水和低热量饼干，就可休止忍不住勾引而吃得过多了。
身边难以拒绝的增肥美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点…… 不过在吃的同时要仔细康健。
油炸食物：悉数的油炸食物都有很高的热量，别觉得油炸蔬菜和豆制品就会康健，它们一样含有年夜量脂肪。
